L’élasticité à toute épreuve

Si vous recherchez à optimiser votre programme d’exercices physique, pourquoi ne pas essayer l’entraînement en résistance élastique ?
Les bandes élastiques vous permettront de travailler votre masse musculaire et votre résistance à moindre coût.

LES AVANTAGES DES BANDES ÉLASTIQUES

Les bandes de résistance offrent un autre type d’entraînement. En plus d’être aussi efficaces que des équipements plus coûteux, les bandes de résistance offrent de nombreux avantages uniques :

  • EIles augmentent la coordination. Les bandes élastiques fonctionnent un peu comme une machine à câble, permettant de maintenir une tension constante sur le muscle. Vous intégrerez également plus de muscles stabilisateurs pour maintenir l’alignement de la bande tout au long de chaque exercice, ajoutant une dynamique différente aux mêmes mouvements anciens.
  • Cela vous donne un bon entraînement. Vous pouvez faire les mêmes exercices avec des élastiques de musculation que vous faites avec des poids libres. La différence réside dans le positionnement de la bande. Par exemple, vous pouvez vous tenir debout sur la bande et saisir les poignées pour faire des flexions des biceps. Vous pouvez l’attacher à une porte et faire des pompes sur les triceps. Vous pouvez enrouler la bande autour d’un poteau ou d’une chaise pour faire des exercices de poitrine ou des rotations d’épaules. Vous pouvez même faire des exercices au sol comme ces boucles de biceps assis. Les possibilités sont infinies et vous trouverez un certain nombre d’exercices et de séances d’entraînement à votre disposition ici.
  • Elles ajoutent de la variété. Les bandes de résistance vous permettent de changer de position de plusieurs façons et de créer une résistance dans toutes les directions : sur le côté, au-dessus, derrière, en dessous, etc. Cela modifie le fonctionnement de votre corps et la sensation de l’exercice.
  • Elles ne prennent pas beaucoup de place. Contrairement aux équipements qui nécessitent beaucoup d’espace au sol, les bandes de résistance peuvent facilement être rangées sous un lit ou une commode ou dans un placard.
  • Elles sont faciles à transporter. Les bandes de résistance pèsent très peu. Vous pouvez facilement les mettre dans votre valise. C’est parfait quand on a peu de temps et qu’on n’a pas accès à son matériel habituel.
  • Elles sont parfaites pour tous les niveaux de forme physique. Selon la façon dont vous les utilisez, les bandes de résistance peuvent être parfaites pour les débutants comme pour les plus expérimentés. Vous pouvez les utiliser pour les mouvements de base ou ajouter de l’intensité aux mouvements traditionnels.
COMMENT CHOISIR SON ELASTIQUE DE MUSCULATION ?

Les bandes de résistance sont une excellente alternative aux poids ou même un excellent ajout à un programme de musculation traditionnel. Elles sont peu coûteuses, polyvalentes et font travailler vos muscles d’une manière complètement différente des poids. En fait, des études montrent que les muscles réagissent aussi bien à l’entraînement en force avec des bandes de résistance qu’avec d’autres types d’équipements, tels que des poids libres et diverses machines.

Choisissez une variété de bandes

La plupart des bandes de résistance sont codées par couleur en fonction du niveau de tension (par exemple, léger, moyen, lourd, très lourd). Il est préférable d’avoir au moins trois groupes musculaires, légers, moyens et lourds, car différents groupes musculaires nécessiteront différents niveaux de résistance. Regardez le niveau de tension pour chaque couleur afin d’avoir une variété de résistance et donc de bandes.

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